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    “动则不衰”是我们中华民族养生、健身的传统观点。早在数千年前，体育运动就已经被作为健身防病的重要手段之一而广为运用。如《吕氏春秋》里说：“流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然，形不动则精不流，精不流则气郁”。这里用流水和户枢为例，说明运动的益处，并从形、气的关系上，明确指出了不运动的危害。即动则身健，不动则体衰。

     人体进入老年后，精气逐渐虚衰，气血运行迟缓，身体多瘀多滞。人体各方面机能不同程度降低。合理的体育锻炼能够减轻机体的老年性退变及减慢其发展进程，使老年人的生理机能得到改善和提高，从而达到推迟衰老和增进健康的效果。在运动中，各位老年朋友应根据季节特点、生理变化及个人体质情况，因人而异，量力而行，循序渐进，力戒争强好胜。特别是有特殊疾病的老人，要在医生的指导下，选择恰当运动项目，掌握好活动强度、适度和时间。

     科学研究已证明，老年人机体的结构功能仍然存在着改善和提高的可能性，合理的体育锻炼，使机体承受一定的运动负荷，可以促进全身的血液循环，为全身组织细胞提供更多的氧气和营养物质，从而改善组织细胞的代谢，增进各器官、系统功能对运动负荷的适应，以减轻机体的退变及减缓其发展进程，使老年人的生理机能得到改善和提高，从而达到推迟衰老和增进健康的目的。

    法国思想家伏尔泰曾说过：“生命在于运动”。他一语道破了生命的奥秘，揭示了生命活动的一条规律。事实也已证明，运动可以促进机体新陈代谢，从而推迟各器官衰老进程，尤其是对心血管系统，更是有益。有位病理学家通过数千名尸体解剖的研究，发现脑力劳动者动脉硬化的发生率是14.5%，而体力劳动者仅为1.3%，两者相差11倍。

    现代医学认为运动可促进血液循环，改善大脑的营养状况，促进脑细胞代谢，使大脑的功能得以充分发挥，从而有益神经系统的健康，有助于保持旺盛的精力和稳定的情绪。运动能使心肌发达，收缩有力，增强心脏的活力及呼吸功能，改善末梢循环。运动能增加膈肌和腹肌的力量，促进胃肠蠕动，防止食物在消化道中滞留，有利于消化吸收。运动可促进并改善体内脏器自身的血液循环，有利脏器维持正常的生理功能，并提高机体免疫机能及内分泌功能，从而使人的生命力更加旺盛。同时还可以增强肌肉、关节的活力，使人的动作更加灵活轻巧、敏捷?？杉?，时常进行体育运动可以起到健身防老的作用，即所谓的“动则不衰，用则不退”。

    中医有“通则不痛，痛则不通”的说法，《灵枢.海论》中说：“夫十二经脉者，内属于腑脏，外络于肢节”。经络是运行气血的通道，也是联络脏腑，沟通内外上下的通路。经络通畅人就不容易生病。所以要学会正确的经络养生法，注重保养五脏，令气血正常运行，只有人体五脏六腑健康协调一致，才能充分吸收利用人体所得到的各种营养物质，保证人体的正常生命活动的需要而起到有效防治疾病的作用。

     中医传统的运动保健有导引、武术和气功等，春秋时期，老子和庄子开创了“导引”以动“养身之术”；东汉华佗推崇“动则寿”的观念，创编了“五禽戏”，“动则寿”的核心是体育运动可以活动一身肌肤、筋骨、关节，达到舒经活络、振奋阳气、畅行气血、增强体质、延年益寿的作用。据历史记载，华佗不仅身体力行，他的学生吴普和樊阿坚持练“五禽戏”，樊阿活了百余岁，吴普寿达九十余岁，仍耳灵目明，牙齿完坚。在那个年代平均寿命还达不到50岁。现代研究发现：慢跑、走路、八段锦、易筋经、导引养生功十二法、打太极拳等可以使人心情舒畅、消除消极情绪，脱离病态心理，改善微循环，提高白细胞的吞噬能力，调节内分泌，对中枢神经系统、呼吸系统、消化系统和心血管系统有明显的保健作用。

     运动养生法是一种利用体育运动的形式来促进身心健康的方法。体育运动作为养生祛病的手段，是以肢体运动促进机体机能增强的养生法。它与祖国传统体育相融合。已形成具有中国特色的养生术法。西方体育运动大多属于竞技项目，容易使习练者超负荷运动而受伤。中国养生学者吸收了外国体育运动中有利养生的部分“洋为中用”，在体操、跑步、游泳、拳术等体育养生法的推广中收到了较为理想的效果。

    总之，运动养生的理论非常丰富，生命全靠自己，别人是不可替代的。注意不注意养生，健康的效果自然不一样。“人在每天都重新诞生，每一天都是生命的开始”。让我们每个人都能以自信、自强的心态参加到运动养生的行列中，通过运动的手段，达到健康长寿的目的。（永安市老体协特约通讯员吴刚毅）